Почему Вы набираете вес, даже когда едите меньше всех в семье?

Вам всю жизнь говорили простую формулу, которую повторяют все диетологи в поликлиниках: «Ешь меньше, двигайся больше = похудеешь».

Звучит логично, правда? Математика чистой воды.

Поэтому Вы режете калории до 1200 в день (хотя Ваша норма 1800). Едите одну несчастную куриную грудку с листом салата на обед. Отказываетесь от углеводов полностью, потому что «от них толстеют». Заставляете себя ходить в зал 5 раз в неделю после работы, хотя сил на это уже нет совсем.

Что получается в итоге?

Первые три дня Вы держитесь из последних сил. Неделю. Может быть, полторы, если очень сильно постараться.

Минус 2 кг на весах, и Вы думаете: «Работает! Ещё чуть-чуть, и я влезу в те джинсы!»

Но потом вес встаёт как вкопанный. Неделя проходит, цифра та же. Две недели — ничего не двигается. Три недели — Вы всё ещё едите эти 1200 калорий, а весы показывают то же число.

А потом происходит то самое, что случается с 95% женщин на диетах.

Вы срываетесь..

На кусок торта в день рождения коллеги (хотя обещали себе "только чай"). На пиццу в пятницу вечером, когда сил нет вообще, а семья заказывает доставку. На шоколадку, которую "просто попробую один кусочек" - и съедаете всю плитку за вечер перед сериалом.

И всё возвращается на круги своя. Те же 2 кг. Плюс ещё 2-3 кг сверху в качестве бонуса от организма.

Знакомая история?

Давайте я скажу Вам то, что Вам никто не говорил раньше.

Это не Вы виноваты.. Это Ваша физиология!

Когда Вы морите своё тело голодом (а 1200 калорий для организма — это голод), у него автоматически включается режим выживания. Организм думает: «Началась война, еды нет больше, надо запасать всё, что попадёт».

Метаболизм замедляется до минимума. Каждая крошка, которую Вы съедаете, моментально откладывается в жир про запас. А мозг орёт сутками напролёт: «ЕДЫ! НЕМЕДЛЕННО! МНОГО!»

И Вы срываетесь не потому, что у Вас нет силы воли или характера. А потому что у тела сработал древний инстинкт самосохранения, записанный в ДНК ещё со времён пещерных людей.

Вот в чём настоящая проблема:

Пока Вы пытаетесь похудеть через жёсткий дефицит калорий и ограничения, Вы только ломаете свой метаболизм ещё сильнее с каждой новой диетой.

И с каждым разом худеть становится всё труднее, а набирать вес - всё легче.

Две женщины, одинаковый старт - почему результаты разные?

Давайте я покажу Вам на примере.

Возьмём двух женщин. Обе 42 года. Обе с лишним весом и они решили худеть в один день.

Первая женщина, назовём её Светлана, делает то, что советуют все диетологи в своих Reels:

Первые две недели минус 2 кг. Потом вес встал. Ещё неделя - ничего. Через месяц она срывается на выходных, набирает обратно 3 кг. Через два месяца бросает всё, потому что сил больше нет.

Вторая женщина, назовём её Ирина, делает по-другому:

Первые две недели минус 2 кг. Потом ещё минус 1,5 кг. Потом ещё минус 2 кг. Через два месяца минус 7 кг. Никаких срывов. Никакой усталости. Просто стабильное похудение.

В чём разница?

Светлана морила организм голодом. Ирина - правильно кормила его.

И это ключевое отличие между диетами, которые ломают метаболизм и системой питания, которая его восстанавливает.

А что если я скажу Вам, что можно худеть, ПИТАЯ своё тело, а не моря его голодом?

Звучит как очередная сказка про волшебную таблетку? Дайте мне пару минут, чтобы объяснить.

5 лет назад со мной случилось кое-что, что я до сих пор помню с мурашками по коже.

Я еду за рулём по трассе. Скорость 130 км/ч. Из колонок орёт любимая музыка. Солнце светит, но не жарит. Дорога пустая, впереди только горы и небо.

И вдруг я ловлю себя на ощущении чистого, абсолютного счастья.

Не просто "ну вроде неплохо сегодня". А реальная, физическая лёгкость во всём теле, ясность в голове и чистая радость от того, что Вы просто живёте прямо сейчас.

Я думаю тогда: "Господи, когда я в последний раз чувствовала себя ТАК?"

Ноги лёгкие, будто я не таскаю за собой мешки с песком весь день. Спина не ноет к вечеру после работы. Мышцы не стянуты, как резинка, которую слишком растянули. В голове ясность и тишина, а не постоянный туман и усталость.

И это был не отпуск на море. Не массаж у дорогого мастера. Не выходной день, когда можно выспаться.

Это было питание. Просто нормальное, правильное, сбалансированное питание.

Я наконец-то перестала морить своё тело и начала его кормить как надо.

Как я сбросила 13 кг и не вернула их за 7 лет (без диет, голодовок и подсчёта калорий в приложении)

Долгие годы я пробовала абсолютно всё, что советовали "эксперты".

Кето (ела жир ложками, готовила всё на сливочном масле, но волосы сыпались пучками, а цикл сбился).

Интервальное голодание (держалась два дня без завтрака, на третий день обжиралась так, что живот болел).

1200 калорий (ходила злая как собака, уставшая к обеду, постоянно думала только о еде).

Безуглеводки (без хлеба жить вообще не могу, сорвалась через неделю на булочки)..

И знаете, что я поняла после всех этих попыток?

Организм - это не бездушный калькулятор с кнопками, а живая и очень очень умная система.

И когда Вы перестаёте морить её голодом, а начинаете правильно кормить всем, что нужно, тело говорит: "Спасибо тебе огромное. Теперь у меня наконец есть ресурсы не просто выживать из последних сил, а ещё и сбрасывать весь этот лишний жир, который я копил годами".

Понимаете разницу?

Когда у тела нет ресурсов, оно никогда не будет отдавать жир. Никогда. Оно будет цепляться за каждый грамм мёртвой хваткой. Потому что боится умереть от голода.

Но когда тело накормлено правильно, когда внутри есть все белки для мышц, все жиры для гормонов, все углеводы для энергии, все витамины и минералы для здоровья, у него наконец появляется энергия не только на то, чтобы просто жить, но и на то, чтобы активно худеть.

Так родился мой Метод Тарелки 2.0.

Метод Тарелки 2.0 - система питания, которая не ломает Ваш метаболизм

Это простая система, которую может освоить любая женщина за один вечер.

Формула простая до безобразия:

Давайте я объясню простым языком, без медицинских терминов.

Диеты основаны на одном единственном принципе: ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ.

Меньше ешь — больше теряешь вес. Математика. Логично? На первый взгляд — да.

Но вот в чём проблема, о которой Вам никто не говорит.

Когда Вы создаёте жёсткий дефицит калорий (едите 1200 ккал при норме 1800), организм воспринимает это как начало голода. Для него нет разницы между голодовкой и Вашей «диетой для похудения».

Что происходит дальше:

Метаболизм замедляется (тело начинает экономить каждую калорию).

Гормоны стресса (кортизол) зашкаливают (живот растёт ещё быстрее).

Гормоны голода (грелин) повышаются (Вы постоянно хотите есть).

Гормоны сытости (лептин) падают (Вам кажется, что Вы не наелись никогда).

В итоге: Вы едите 1200 калорий, но тело тратит только 900. Остальное откладывает про запас в жир. Потому что боится, что завтра еды вообще не будет.

А теперь представьте другую ситуацию.

Вы едите 1600–1700 калорий в день (почти норма!). Но эти калории правильно распределены:

— Достаточно белка (мышцы не горят, а жир уходит)
— Достаточно жиров (гормоны в норме, цикл не сбивается)
— Достаточно углеводов (энергия есть, мозг работает, настроение хорошее)
— Достаточно витаминов и минералов (все процессы в теле работают как часы)

Что происходит:

Метаболизм НЕ замедляется (тело не думает, что голод).

Кортизол в норме (живот не растёт от стресса).

Грелин и лептин в балансе (нет постоянного чувства голода).

Организм начинает отдавать лишний жир (потому что понимает, что еда есть).

Вот почему Метод Тарелки работает:
Вы не морите тело голодом. Вы кормите его правильно, всем, что нужно.

И когда организм получает все нутриенты, которые ему необходимы, он перестаёт запасать жир про запас «на чёрный день». Он начинает его спокойно отдавать, потому что понимает: голода нет, еда будет завтра и послезавтра.